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zwiftでFTP測定メニューをやってみました！
FTPとは…
簡単にいうと１時間自転車をこぎ続けられるパワーの最高値のことで、レースに出る人は単純にこれを上げていけばいいので、このワット数を元にトレーニングメニューを組み立てるといいらしいのです。
zwiftの中にメニューがあるというので早速挑戦！
この画面の左端がお題となります。
45分かかるというし、キツイと脅されたので、事前に準備万端で臨みます。
扇風機よし！タオル3枚よし！ボトルよし！
スタート！
ウォーミングアップからはじまり、まずは5分全力、レスト後20分の全力、クールダウンというメニュー。
私、飽きっぽくて、20分の全力のところが本当に辛かった…。実際飽きてて、ハンドルから手を離して汗拭いたり外みたりぼーっとしちゃいました…。
なんとか終了…。汗だくだく！
そしてここ二ヶ月のサボりのおかげで心肺のきついこと…。大したワットも出ないのにひたすらキツかった。
出てきた結果は134w(笑)
しょぼい…
まぁ、低め数値でも、こっから伸びると思えば気楽なもの。キツイけど、また挑戦しようと思います！(その時は飽きないようになんか動画流さねば)
ネットでみつけた目安の表はこんな感じらしいです。
普通…
